BAGAIMANA CARANYA AGAR TERHINDAR DARI STRESS?

PENGANTAR

Stress adalah suatu kondisi yang dialami oleh setiap orang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti tekanan pekerjaan, masalah dalam keluarga, atau bahkan masalah dalam diri sendiri. Ketika seseorang mengalami stress, maka akan terjadi perubahan dalam dirinya, seperti perubahan mood, perubahan pola tidur, dan lain-lain.

Namun, meskipun stress merupakan kondisi yang lumrah dialami oleh setiap orang, bukan berarti kita harus menganggapnya sebagai sesuatu yang wajar. Sebab, jika stress yang kita alami terlalu berlebihan, maka hal ini bisa membahayakan kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental.

Maka dari itu, dalam artikel ini akan dibahas mengenai bagaimana caranya agar terhindar dari stress. Simak ulasannya berikut ini.

CARA TERHINDAR DARI STRESS

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk terhindar dari stress:

1. Lakukan Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi tingkat stress dalam tubuh. Ketika kita berolahraga, maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang. Selain itu, olahraga juga bisa membantu memperbaiki kualitas tidur kita, yang mana tidur yang cukup adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan mental kita.

2. Tetapkan Prioritas

Ketika kita memiliki terlalu banyak tugas atau pekerjaan yang harus diselesaikan, maka hal ini bisa membuat kita merasa stress. Maka dari itu, penting untuk tetapkan prioritas dalam segala hal yang kita lakukan. Fokus pada tugas atau pekerjaan yang paling penting terlebih dahulu, sehingga kita bisa mengurangi tingkat stress yang timbul akibat terlalu banyaknya tugas.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga sangat penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja atau menyelesaikan tugas, karena hal ini bisa membuat kita merasa stress. Istirahat sejenak untuk me-refresh pikiran dan tubuh kita adalah hal yang sangat diperlukan.

4. Kelola Waktu dengan Baik

Manajemen waktu yang baik juga bisa membantu kita mengurangi tingkat stress dalam hidup kita. Buatlah jadwal aktivitas yang teratur dan penuh perencanaan, sehingga kita bisa menghindari tumpukan pekerjaan yang membuat kita merasa stress.

5. Jangan Terlalu Memikirkan Hal Negatif

Ketika kita terlalu memikirkan hal-hal negatif, maka hal ini bisa membuat kita merasa stress. Maka dari itu, penting untuk selalu berpikir positif dan fokus pada hal-hal yang bisa membuat kita merasa bahagia dan tenang. Banyaklah bersyukur dengan apa yang kita miliki, dan jangan terlalu memikirkan hal-hal yang belum terjadi.

6. Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok

Alkohol dan rokok bisa mempengaruhi kesehatan mental kita, sehingga kita lebih rentan mengalami stress. Maka dari itu, penting untuk menghindari konsumsi alkohol dan rokok, atau minimal mengurangi konsumsinya.

KESIMPULAN

Dalam hidup kita, stress memang merupakan kondisi yang lumrah dialami. Namun, hal ini bukan berarti kita harus menganggapnya sebagai sesuatu yang wajar. Mengatasi stress adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk terhindar dari stress adalah dengan melakukan olahraga, tetapkan prioritas, istirahat yang cukup, kelola waktu dengan baik, jangan terlalu memikirkan hal negatif, dan hindari konsumsi alkohol dan rokok.